仲夏
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    紅棗桂圓糖水
    乞丐討吃
    用料 做法 1.將桂圓去殼，蓮子，紅棗備用 2.將桂圓、紅棗、蓮子放入鍋中，加水，水要加的多些 3.大火燒開轉小火，蓋上蓋子
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    羽毛球速成口訣
    ot2014
    看手動腰。(觀察對方的動作，準備提前移動自己的重心。) 先起後抬。(看對方揮拍動作出來，提起重心並把肩膀抬起來，準備起步。) 追球趕步。(移動中
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    秋分時節
    小風景
    < 秋分時節 「秋分」節氣。俗話說：「白露秋分夜，一夜冷一夜」。也就是說，從秋分這一天起，晝夜溫差逐漸加大，氣溫逐日下降，氣候也變得乾燥起來，需要
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    不是每種有氧運動都適合你
    ot2014
    現在健康減肥的理念被越來越多的人所接受，力量訓練 + 有氧訓練的綜合訓練方式也得到更多健身者的認可，對於大部分人來說，運動目標單純的指向「減脂」，有氧
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    菠蘿雞丁
    乞丐討吃
    　　食材：雞脯肉1斤，菠蘿半個，西紅柿1個，香蔥1根，生薑1塊，澱粉適量。 　　調料：油，醬油，料酒，鹽。 　　烹飪方法： 　　1.雞脯肉洗乾淨後切丁，加醬油，鹽，料酒醃製入味。
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