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跑後拉伸

2019-12-07 08:23
跑後拉伸 :同跑前做拉伸一樣,很重要,因為我們在長時間的運動後,身體會產生乳酸,如果跑後拉伸少或者不拉伸,就會導致肌肉彈性下降,容易出現僵硬等問題。不正確的運動姿態會導致運動過程中衝擊力不斷疊加,從而引發運動損傷和疼痛。而疼痛本身也會導致肌肉保護性痙攣,進一步加劇緊張肌肉,產生惡性循環。


跑後的拉伸可以放鬆我們的肌肉,促進恢復,減弱運動後所產生的酸痛感;另一方面,對肌肉進行拉伸可以避免肌肉一直橫向生長。尤其是對於女性來說,不會出現越跑步,腿越粗的現象。
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評論

  • 世紀之緣
    世紀之緣 2019-12-07 08:57
  • nilnil
    nilnil 2019-12-07 10:53
  • =貝=
    =貝= 2019-12-07 12:01
    早上去跑步,跑2圈,風好冷跑到流汗欸,。※※
  • ot2014
    ot2014 2019-12-08 18:31
    =貝=: 早上去跑步,跑2圈,風好冷跑到流汗欸,。※※