跳繩的好處

1. 常跳減肥消除腹部贅肉

跳繩能活動到肩膀、手臂、手腕、腳踝等身體部位，運動肌群多、減脂消耗熱量的效果好。跳繩作為高衝擊運動，能讓我們增強骨質的同時，還能消耗多餘熱量，一些人的小肚子也能通過跳繩輕鬆消除。

2.  緩解久坐人群肩頸不適

經常因為工作或學習原因不得不久坐的人，或多或少都會有肩頸不適的症狀。跳繩作為一項簡單易行的居家運動，只要有一根訓練用的繩子和運動鞋就能開啟運動。跳繩時，手臂多次揮動，肩頸不適能得到輕鬆解決。

 

3. 增強孩子的身體協調能力

跳繩能通過短時間讓身體溫暖起來，開始消耗熱量。對於學習壓力大，缺乏運動的孩子來說，跳繩是一項耗時短又能增強體能的運動，現在初中生都有體測，初中生可以通過跳繩來增強肺活量，讓體測有個好成績。缺乏運動的學生容易長胖，跳繩同樣適合學生作為減肥運動。

4. 女性能減少骨質疏鬆症狀

骨科教授專家分析，跳繩還能有效地促進骨細胞代謝，防止骨質疏鬆。研究發現，女性在25之後身體中的骨質就會慢慢流失。通過運動的方法強健骨質才能不至於讓鈣質過分流失。跳繩就有增加骨強度的作用，是一項很適合女性和中年人的運動。

 跳繩的壞處

1. 聲音大或擾民

跳繩是沒有什麼明顯的壞處的，非要說有的話就是：在公寓樓上跳繩會吵到樓下的人，因此需要墊上防噪音墊子或者到公寓樓樓下跳繩。

2. 很多人會擔心他對關節軟骨等產生損害。不過對正常人而言，完全不必擔心太多。只要能掌握正確的跳繩姿勢，跳繩是非常安全的運動。

小提示：跳繩時膝關節需要彎曲，這是為了肌肉吸收壓力，保護膝關節。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 

跳繩有哪些好處和壞處？跳繩是一項居家具備的減脂運動利器，跳繩的好處有很多，今天我們也來看看哪些人不適合跳繩以及跳繩的壞處。跳繩要千萬避免這點壞處，不然影響可大啦。

哪些人不能跳繩

1.靜脈曲張患者

需要注意的是靜脈曲張患者不能跳繩，靜脈曲張者靜脈壓過高。而跳繩這種運動，主要作用力就是在下肢，不斷重複的跳躍運動，容易造成下肢腫脹，導致病情惡化。

2.膝蓋舊傷未愈

膝蓋舊傷未愈者不適合跳繩。這是因為雙腳落地時，身體給膝蓋的緩衝壓力太大了。

一些職業，如：老師、營業員、護士等需長時間站立的都是靜脈曲張的高發人群。醫生建議，如果年輕時從事了類似職業，到了中老年最好到醫院進行相關檢查，排除靜脈曲張問題再進行跳繩。

綜合上面說到的來看，跳繩的好處是要多與壞處的。跳繩增強肺活量、減脂效肚子、預防骨質疏鬆、增加身體協調能力，只要選擇合適的鞋子，跳繩姿勢正確，也沒有什麼特別的壞處。