增加新陳代謝方法:

1.有氧運動: 每週三次、每次30分、心跳達130下以上，將氧氣帶至全身，大大提昇新陳代謝率。



2.深呼吸: 短促的呼吸無法讓吸進的氧氣發揮作用，更使得廢棄的二氧化碳繼續留在肺裡。所以要常常深呼吸，讓氧氣深入每個細胞中。



3.增加肌肉組織: 肌肉組織愈多，愈能燃燒更多熱量，使得新陳代謝加速。年過三十之後肌肉會逐漸流失，所以新陳代謝變緩慢。



4.多喝礦泉水: 有些礦泉水中含有能加速新陳代謝的鎂，多喝不僅沒熱量還能促進腸胃蠕動，並透過流汗及排尿把體內的毒素排出。



5.喝綠茶、醋: "綠茶"中有氨基酸、多酚素能調節脂肪代謝。"醋"含有氨基酸，能消耗體內過量的脂肪，並加強蛋白質和醣類的代謝。



6.停止無聊的節食：人體會自動維持身體機能，會在飢餓的狀態下調節新陳代謝使之變慢，所以吃的少消耗的也少，如此節食只會傷害身體。



7.按摩：適當的從末梢往心臟方向按摩，有助於淋巴液與血液循環暢通，加速代謝。



8.洗三溫暖、泡澡: 反覆的入浴能促進血管收縮及擴張，刺激發汗，消耗熱能。每次泡三分鐘，休息五分鐘，反覆三次，效果相當於慢跑1000公尺。但心臟不好的人不適用。



9.不要熬夜，補充維他命B群： 熬夜不僅老的很快，健康也耗損特別快，如果是不得已的原因熬夜，請多補充維他命B群的食物，促進新陳代謝率。



10.吃早餐：吃早餐能讓血糖上升，也讓體溫上升，加速代謝率。不吃的話，反而是瘦身的大敵人。