健康養生的秘訣--髮宜常梳(一)　張峻斌博士

十指微屈，以指代梳，從額前至枕後，從顳部（偏頭）至頭頂進行「梳頭」，每回五十~一百次，以晨起後梳頭為佳，古人稱為「櫛髮」，有流通氣血、消除疲勞、提神醒腦、明目袪風、通絡止痛等作用。而用梳子梳理頭髮，也能獲得相同功效。
　　梳頭可通過對頭皮、頭髮的按摩，直接改善頭皮的血液循環，發揮健髮和防髮早白、早脫的功效。特別是對頭皮脂過多的人來說，可以止癢和減少頭皮屑。從中醫學觀點來解釋，梳頭能通經活絡，帶動全身氣血循環。經絡是人體運行氣血的通路，直行的叫經，旁行的叫絡。

髮宜常梳的現代研究與應用
●諸陽之會，統管全身
　　頭為「諸陽之會」，人體十二經脈和奇經八脈都匯聚於頭部。現代「頭皮針」研究甚至發現，頭部是整體的微觀縮影，人體的軀幹，四肢在頭皮上的穴道分佈，呈「大字形」的形態規律（如圖示），因此「頭皮針」能治療全身性疾病。而通過梳頭，可使頭部經絡氣血通暢，保證大腦的營養供給得以改善，新陳代謝得以旺盛，從而加強局部（頭皮經絡系統）與整體（全身各器官部位）之間的溝通、協調，因為經絡的循行如環無端，週而復始，推動著各種生命活動。常梳理頭髮，會促進諸陽上升，百脈調順，氣血不衰。古人為此創造了手指梳頭法、木梳梳頭法及抓頭養生法等等。相傳，許多隱居深山的道士靠此法養生，享有高壽。

●增強腦力，延緩腦衰
　　臨床經驗證實用梳子梳理頭髮，梳齒在頭皮上摩擦產生電感應，刺激頭皮的神經末稍和毛細血管，通過大腦皮層，使頭部神經得到舒展和鬆弛。梳理時，梳齒要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近五十個穴道，從而使這些穴道得到針灸樣的按摩和刺激，可收到開竅寧神、清心醒目、益精提神、促進頭皮血液循環、疏通經絡等功效。經常梳頭，還能調解中樞神經，改善腦血管的舒張收縮狀態，有利於疏通大腦深層血脈，增強腦細胞的營養供給，延緩大腦衰老。現代臨床證實，梳頭可降血壓，對預防感冒、高血壓、腦溢血和大腦衰退十分有益且能增強記憶力。因此，梳頭實際上是一種積極的按摩方法。

●強化髮絲，減少掉髮
　　白髮、脫髮、頭皮搔癢、經常脫屑是現代男女的共同煩惱，法國護髮專家克羅黛兒研發的「按摩三部曲」，能強化髮絲再生功能，尤其可減緩掉髮的速度，與中國古代的「髮宜常梳」有異曲同工之妙。

　　這套按摩操適用於各種髮質。乾性髮質的人可以每天做，只要持之以恆，絕對可顯著改善。至於中性或油性髮質的人，一週做兩次就夠了。按摩時間，不防安排在洗髮之前，以去除按摩時累積的皮脂。

　　在技巧上，以整個頭皮部位為按摩的範圍。順序最好從頸部到頭頂，再由耳部按摩到頭頂，前額及偏頭為重點部位，要特別加強。每一步驟做一分鐘。如果覺得雙手力道不夠，不防將兩肘靠在桌上再做。

第一步：頭皮暖身操
步驟：十指稍微分開，將指腹置於頭皮上，用力下壓，然後以上下左右的順序，或旋轉方式移動，按摩整個頭部。
功能：為髮絲的毛細血管做體操，能減輕壓力，促進血液循環，有助於髮絲吸收養分。

第二步：擠捏按摩法
步驟：雙手置於頭上，相隔約兩公分，指頭間距拉近。定位後，兩手指頭皆朝對方方向推擠，像要捏夾頭皮模樣。以同樣方式，換不同的部位做。
功能：頭皮經過擠捏，能有效放鬆，強化血液循環；另一方面，頭皮也不會因皮脂累積，產生毒素，防礙頭髮健康生長。

第三步：吸盤按摩法
步驟：雙手交疊，對頭皮部位施壓，試著讓手掌與指骨關節變得更接近，到夾住頭皮為止。
功能：與第二步的擠捏按摩法，有互補之效。同樣能避免頭皮上毒素的產生，促進血液循環。