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173-一杯珍奶糖份就爆表!當心喝出癌王…

標籤珍珠  奶茶  2019-04-06 00:59




上周才喝了一杯喜歡的那家珍奶,感覺已沒那麼好喝,之後腸胃不太舒服..

今天又看到這篇..  以後不喝這家的了.....

另一家單純一些的黑糖鮮奶珍珠..


一杯珍奶糖份就爆表!當心喝出癌王…


記者李鴻典/台北報導

每當午後時分到了,許多上班族就會逐漸變得厭世,這個時候,很多人都會在辦公室開揪,打電話訂手搖飲料,但這些清涼又過甜的飲料,一杯可能就讓你的糖分攝取過量!除容易蛀牙,也會造成胰臟負擔,甚至心血管疾病。目前也有研究指出,過量的糖與造成失智症、胰臟癌等疾病有很大的相關。

大林慈濟醫院近日就在臉書粉專貼出幾張圖並發文寫道,天氣漸漸炎熱,口渴了,您會想喝什麼?有些人選擇含糖飲料,舉凡有添加砂糖、黑糖、方糖、冰糖、蜂蜜、高果糖、糖漿或楓糖漿等各種飲料,通稱為「含糖飲料」。

大林慈濟醫院,營養治療科,黃唯祺,營養師,糖,失智症,胰臟癌,珍奶 圖/翻攝自大林慈院臉書 © 由 Sanlih E-television Co., LTD 提供 大林慈濟醫院,營養治療科,黃唯祺,營養師,糖,失智症,胰臟癌,珍奶 圖/翻攝自大林慈院臉書

▲圖/翻攝自大林慈濟醫院臉書

大林慈濟醫院營養治療科黃唯祺營養師說,攝取過多的糖有什麼壞處嗎?除了容易蛀牙,還會造成胰臟負擔,甚至心血管疾病。目前也有研究指出,過量的糖與造成失智症、胰臟癌等疾病有很大的相關。

黃唯祺營養師指出,國民健康署於2018年發布新版國民飲食指標,增列每日飲食中,添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%。以50公斤(熱量1500卡)的女性來說,每日不超過38公克的糖(約8顆方糖);70公斤(熱量2000卡)的男性,每日則不超過50公克的糖(約10顆方糖)。

大林慈濟醫院,營養治療科,黃唯祺,營養師,糖,失智症,胰臟癌,珍奶 圖/翻攝自大林慈院臉書
© 由 Sanlih E-television Co., LTD 提供 大林慈濟醫院,營養治療科,黃唯祺,營養師,糖,失智症,胰臟癌,珍奶 圖/翻攝自大林慈院臉書

▲圖/翻攝自大林慈濟醫院臉書

但是您知道嗎?喝一杯700C.C.全糖的珍珠奶茶,相當於吃了62公克的糖(約12顆方糖),也就是說,光一杯全糖的珍珠奶茶,已超過一日的總糖量。



▲圖/翻攝自大林慈濟醫院臉書

大林慈濟醫院,營養治療科,黃唯祺,營養師,糖,失智症,胰臟癌,珍奶 圖/翻攝自大林慈院臉書 © 由 Sanlih E-television Co., LTD 提供 大林慈濟醫院,營養治療科,黃唯祺,營養師,糖,失智症,胰臟癌,珍奶 圖/翻攝自大林慈院臉書

▲圖/翻攝自大林慈濟醫院臉書

為了健康,黃唯祺營養師要帶大家進入「減糖生活」

●包裝飲料:選無糖

●手搖飲料:選無糖或微糖,並且少加配料(如:珍珠、椰果、蒟蒻、布丁等)

●少冰、去冰:冰塊會壓抑味覺對甜味的敏感度,讓您以為飲料不夠甜

●選小一點的份量:大杯與小杯的總糖量有差別

●減少喝飲料的頻率

●回歸原味:儘量喝真食物

大林慈濟醫院,營養治療科,黃唯祺,營養師,糖,失智症,胰臟癌,珍奶 圖/翻攝自大林慈院臉書 © 由 Sanlih E-television Co., LTD 提供 大林慈濟醫院,營養治療科,黃唯祺,營養師,糖,失智症,胰臟癌,珍奶 圖/翻攝自大林慈院臉書

▲圖/翻攝自大林慈濟醫院臉書

以無添加糖飲品取代,像是喝

●無糖豆漿、鮮乳、原味乳(不喝調味乳)

●無添加糖的茶飲:無糖紅茶、綠茶、烏龍茶、麥茶或蝶豆花等花草茶

●檸檬水、水果茶或新鮮現榨果汁:新鮮現榨果汁比濃縮還原果汁好,但鮮榨果汁最好不濾渣、不加糖,且在半小時內飲用完畢

●黑咖啡:若喝拿鐵則不要加糖,避免二合一、三合一咖啡或市售罐裝含糖咖啡

●鮮奶茶:以無糖茶+牛奶,取代奶精製作的奶茶

黃唯祺營養師進一步表示,最佳首選飲料,其實是白開水,能促進新陳代謝、幫助排毒、降低食慾,健康無負擔。建議分次慢慢喝,一般日常生活的水分需要量,每公斤體重喝30-35C.C.(包含食物所含水分、飲品及白開水)。

黃唯祺營養師也說,開始過著減糖生活的時候,可搭配體重測量,來觀察自己的體重是否有減輕了呢!

 

大林慈濟醫院,營養治療科,黃唯祺,營養師,糖,失智症,胰臟癌,珍奶 圖/翻攝自大林慈院臉書 © 由 Sanlih E-television Co., LTD 提供 大林慈濟醫院,營養治療科,黃唯祺,營養師,糖,失智症,胰臟癌,珍奶 圖/翻攝自大林慈院臉書 大林慈濟醫院,營養治療科,黃唯祺,營養師,糖,失智症,胰臟癌,珍奶 圖/翻攝自大林慈院臉書 © 由 Sanlih E-television Co., LTD 提供 大林慈濟醫院,營養治療科,黃唯祺,營養師,糖,失智症,胰臟癌,珍奶 圖/翻攝自大林慈院臉書

大林慈濟醫院,營養治療科,黃唯祺,營養師,糖,失智症,胰臟癌,珍奶 圖/翻攝自大林慈院臉書 © 由 Sanlih E-television Co., LTD 提供 大林慈濟醫院,營養治療科,黃唯祺,營養師,糖,失智症,胰臟癌,珍奶 圖/翻攝自大林慈院臉書

▲圖/翻攝自大林慈濟醫院臉書



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評論

  • 冷小楓
    冷小楓 2019-04-06 01:23
    我很愛喝的說
  • haha
    haha 2019-04-06 05:25
    哎呀!好怕啊⋯⋯
    叫那個誰誰、千万別按重復,弄得天天想喝~
  • =貝=
    =貝= 2019-04-06 07:01
    我都喝無糖的
  • memo
    memo 2019-04-06 07:20
    我不愛喝
  • 世紀之緣
    世紀之緣 2019-04-06 07:21
    我不愛喝
  • 海韻
    海韻 2019-04-06 07:28
    感恩親愛阿妹的分享....
    為了健康...真的要酌量攝取....
    祝福所有的家人.好朋友都健康平安唷)))))
  • 小風景
    小風景 2019-04-06 07:40
    我沒喝
  • JO17
    JO17 2019-04-06 14:13
    不愛喝
  • 風鈴
    風鈴 2019-04-07 16:21
    我久久會喝一次波霸紅茶拿鐵 半糖
    但現在都是買波霸紅茶回來自己加鮮奶
    因為外面加的大都不是純鮮奶
  • 清漪
    清漪 2019-04-09 13:28
    冷小楓: 我很愛喝的說
    我也超愛喝珍奶;下回就喝半糖唄~~
  • 清漪
    清漪 2019-04-09 13:30
    haha: 哎呀!好怕啊⋯⋯叫那個誰誰、千万別按重復,弄得天天想喝~
    哈哈~ 我也超愛、就盡量一周只喝2杯吧!!
  • 清漪
    清漪 2019-04-09 13:31
    =貝=: 我都喝無糖的
    可..很難想像喝無堂珍奶 會是啥滋味呀?!
  • 清漪
    清漪 2019-04-09 13:32
    memo: 我不愛喝
    不喝珍奶 那喜喝啥飲料呢?
  • 清漪
    清漪 2019-04-09 13:32
    JO17: 不愛喝
    不喝珍奶 那喜喝啥飲料呢?
  • 清漪
    清漪 2019-04-09 13:32
    世紀之緣: 我不愛喝
    不喝珍奶喔  那喜喝啥飲料呢?
  • 清漪
    清漪 2019-04-09 13:33
    小風景: 我沒喝
      那妳喜喝啥飲料呢?
  • 清漪
    清漪 2019-04-09 13:34
    海韻: 感恩親愛阿妹的分享....
    為了健康...真的要酌量攝取....
    祝福所有的家人.好朋友都健康平安唷)))))
    是啊~ 下回就喝半糖的囉~~
  • 清漪
    清漪 2019-04-09 13:39
    風鈴: 我久久會喝一次波霸紅茶拿鐵 半糖
    但現在都是買波霸紅茶回來自己加鮮奶
    因為外面加的大都不是純鮮奶
    有次我想應該健康一些 就改加鮮奶 卻發現沒有加奶精的好喝,看來人們的口味都被人工給搶佔了..
    風鈴的取捨應該是不錯的唷~~
  • haha
    haha 2019-04-09 21:02
    清漪: 哈哈~我也超愛、就盡量一周只喝2杯吧!!
    才發現"黑珍珠"是イカ材料⋯⋯不恶心?
    題目沒說錯!小心為妙⋯⋯
  • 風鈴
    風鈴 2019-04-09 21:59
    清漪: 有次我想應該健康一些 就改加鮮奶 卻發現沒有加奶精的好喝,看來人們的口味都被人工給搶佔了..
    風鈴的取捨應該是不錯的唷~~
    奶精是反式脂肪 再好喝也不要喝喲
    以前我都買珍珠紅茶拿鐵 想說至少加的是鮮奶
    後來我發現 他們加的都是專用乳品 不是純鮮奶
    為了要讓口感更好 還會添加其他的東西
  • 世紀之緣
    世紀之緣 2019-04-10 07:00
    清漪: 不喝珍奶喔  那喜喝啥飲料呢?
    早安愛咖啡
  • 冷小楓
    冷小楓 2019-04-13 00:10
    清漪:我也超愛喝珍奶;下回就喝半糖唄~~
    我很早前就改半糖了
    再低糖我也不愛喝了
  • 海韻
    海韻 2019-04-13 06:05
    清漪:是啊~ 下回就喝半糖的囉~~
    阿妹唷我其實很少在喝外面的飲料....
    自己煮的也不愛喝...因為發覺...真的要下很多糖才有甜度...寶寶真的怕怕...
  • 清漪
    清漪 2019-04-22 00:00
    haha: 才發現"黑珍珠"是イカ材料⋯⋯不恶心?
    題目沒說錯!小心為妙⋯⋯
    真的~以後不敢在像以前一樣亂買來喝了..
  • 清漪
    清漪 2019-04-22 00:10
    風鈴: 奶精是反式脂肪 再好喝也不要喝喲
    以前我都買珍珠紅茶拿鐵 想說至少加的是鮮奶
    後來我發現 他們加的都是專用乳品 不是純鮮奶
    為了要讓口感更好 還會添加其他的東
    是啊~ 一般反式脂肪的油類 口感其實很差、很噁..
    可是那次卻覺得加奶精的較好喝..現在我已經不敢再喝了。

    上週喝了另一家應該沒亂加的 黑糖鮮奶珍珠..好滿足!! 這家比有名的"幸X堂"好喝!!
  • 清漪
    清漪 2019-04-22 00:11
    世紀之緣: 早安愛咖啡
    晚安~咖啡又香又醇美~~
  • 清漪
    清漪 2019-04-22 00:13
    冷小楓: 我很早前就改半糖了
    再低糖我也不愛喝了
    哈~ 要喝就喝"好喝"的唷`不要太常喝就好喔~~
  • 清漪
    清漪 2019-04-22 00:15
    海韻: 阿妹唷我其實很少在喝外面的飲料....
    自己煮的也不愛喝...因為發覺...真的要下很多糖才有甜度...寶寶真的怕怕...
    哈哈~能不喝就不要喝那些不太健康的飲料喔..
    我有常喝的營養飲料,只是有時不免放縱一下自己的口慾..鰻紓壓的唷 ~~
  • 冷小楓
    冷小楓 2019-04-22 00:21
    清漪: 哈~ 要喝就喝"好喝"的唷`不要太常喝就好喔~~
    我就是這樣想的
  • 清漪
    清漪 2019-04-22 00:24
    冷小楓: 我就是這樣想的
    哈哈~我常會放縱自己吃些垃圾食品、喝一下好喝的珍奶..好滿足喔~~
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