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堅持跑步或跳繩

2020-03-11 08:27
有氧運動是我們許多朋友最喜歡的運動,包括跑步、跳繩、游泳等等。在這些有氧運動中,最常見的是跑步和跳繩。許多明星特別喜歡跑步,從這兩種運動中可以看出。體育普及的程度有多大?也許有些朋友在這個時候會有個問題。如果有兩個人喜歡運動,一個是跑步,另一個是跳繩,一直堅持下去,那麼他們的體質差距有多大?


在解釋這個問題之前,我們首先要了解兩者的優點。首先,跑步能幫助我們減肥,鍛鍊心肺能力,增強小腿肌肉等等。跳繩的優勢在於它能幫助我們在短時間內隨時隨地減肥,幫助我們改善神經系統、血管和呼吸。吸氣系統的功能也有助於解決高血壓和血脂異常的問題。事實上,跑步和跳繩的好處大多是相同的,這也是我們所知道的。那麼它們之間的區別在哪裡呢?

體適能

體適能是健身的一個新概念。它涵蓋了我們的大部分身體素質,並概述了我們的生存能力。跑步和跳繩對我們的身體素質是不同的。跳繩對競技體能訓練,如靈敏性、協調性、跳繩能力等都具有重要意義。這對職業拳擊手的訓練起到了重要的作用。跑步極大地提高了我們的身體素質,如耐力、心肺能力等。因此,在健身運動中,只堅持跑步和跳繩是不同的。

肌肉部位

也許有些朋友此時會好奇。他們不是都在訓練腿部肌肉嗎?事實上,這也是事實。不是因為跳繩鍛鍊了我們的上身,所以堅持跳繩的人在減少脂肪方面可能更有效,但是隨著脂肪的有效減少,我們的身體也會更有效。比較疲勞,選擇仔細,所以只堅持跑步,只堅持跳繩,鍛鍊肌肉的部位也不同。

關節損傷

這就是為什麼我們不推薦這兩種鍛鍊超重朋友的原因。但相比之下,跳繩的主要損傷是踝關節,膝關節在雙腳跳躍過程中起作用。跑步也是一種主要的膝關節損傷,所以堅持跑步和跳繩,這兩種可能是關節損傷的不同部位。

 
由此可見,跑步和跳繩在生活中有很大的區別。健身運動有不同的方面,運動肌肉的不同部位,關節有不同的磨損。所以我們可以根據自己的實際情況選擇合適的。
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