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如何選購跳繩

2019-07-10 10:14
跳繩作為便捷、不限場地、花樣多變的有氧運動深受廣大健身愛好者和減肥朋友的青睞,關於五花八門的繩子種類和跳繩姿勢如何選擇,今天開始快來打卡掌握吧~
跳繩的種類

1.線繩

 

帶把(柄)皮條線繩:是體育用品部出售的跳繩。這種繩的優點是中間有皮條,耐用,伹有時的木把和鐵勾轉動不靈活,跳起來繩易捲曲。
無把無皮條的線繩:是市場上按分量(斤兩)出售的一種線繩。優點是可根據需要選擇(剪開)長短,價錢便宜。缺點是搖時磨手,不耐用。
棉臘繩:也是市場上按分量出售的繩。直徑八毫米,由一百二十股細線編織如麥穗狀而成,優點是柔軟,不易捲曲,耐用,較結實。適於冬季使用。但這種繩較粗,阻力大,速度慢。
   
花線繩:也是市場上出售的正規跳繩的一種。優點是較柔軟,繩打在身上不疼,缺點是不耐用。
2.塑料繩

 

細塑桐繩:中間有尼龍線,是百貨店出售的一種,用來掛衣服的繩子。目前,體育用品合也開始出售這種繩。它的優點是攜帶方便,價錢便宜,缺點是冬季天冷時易僵硬,天氣特冷時易斷,分量較輕,在大風天時不好用,並且容易捲曲。
粗塑私繩:是正規的一種跳繩。實心,較重。它的優點是比線繩阻力小,缺點是不結實,易斷。
空管塑料繩:優點是較柔軟,搖繩時,繩觸到人不太疼,冬天也可用,比上面兩種塑料繩抗寒力強,不易斷,適於當長繩用。但缺點是較輕,搖起來發飄,單人跳繩不容易眺快。
    
3.其他材質


麻繩:搖繩時繩觸到身體很疼,易散斷。
皮條繩:比較好用,且結實。
電線繩:也可以用作跳繩。
草繩:用稻草、棕等編成的繩,這繩不結實,適用於農村,材料取之方便,可自制,比較經濟。
鋼絲繩:較細、較沉,阻力小,但搖轉不隨和,如繩觸到人體則很疼。
 
怎麼挑選跳繩
1.根據繩子特性選擇
軟一些的繩子如線繩等相對來說較為安全,適合慢跳;
塑料、橡膠類的繩子因為有一定的分量,則適合速度快的需求者。
 
2.根據人群選擇
初學者:可選擇透明、實心、較細、並且有一定重量的塑料跳繩。繩有一定的重量,初學者才容易揮動。
單人跳:可入手塑料繩、尼龍繩。塑料繩比較結實,雖不易扭曲,但感覺很輕。尼龍繩結實輕便,多人跳時不易甩起來,較適合單人用。
老年人:棉線繩軟硬適中、輕重適合,甩起來手感好,抽打在身上不疼、速度也跳不快。
年輕人:布繩比較難跳、費力,但鍛煉效果好,而且布繩跳久了也不會磨手,適合頻率快、對鍛煉強度要求高的。
多人組合:橡膠繩比較結實,耐磨性強,但手感太重,甩起來很困難,跳多了還容易扭曲,會絆到腳,比較適合多人組合,比如跳長繩等。
 
3.跳繩選購標準
長度:把跳繩調節到適中的長度,可以順暢地使之繞過身體及頭部,如果繩子太長或太短,都會使跳的時候動作不協調。看右面這位姐姐的示範,合適的長度是:一隻腳踩住繩子的中央站立時,拉住繩的兩端到腋下即可。隨著跳繩技藝的提高,可以逐漸縮短跳繩的長度。
手柄:手柄的長度和粗細也很重要。它的長度越長,跳繩的轉動力就越大。剛開始跳時,最好選擇握住手柄時前面還餘下5cm左右的長手柄。粗細約22~25mm 為宜,能用一隻手輕鬆握住兩個手柄就可以了。
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評論

  • memo
    memo 2019-07-10 10:19
  • nilnil
    nilnil 2019-07-10 10:21
  • tod
    tod 2019-07-10 10:30
    剛開始跳時,最好選擇握住手柄時前面還餘下5cm左右的長手柄。粗細約22~25mm 為宜,能用一隻手輕鬆握住兩個手柄就可以了。
  • 世紀之緣
    世紀之緣 2019-07-10 11:02