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    5個高效家庭hiit訓練動作

    hiit (高強度間歇運動),是目前知道是最有效的有氧減肥運動,它可以迅速提升你的心率,讓你進入燃脂狀態,而且通過強度的不同,在訓練後的幾個小時,甚至一天內,都是在持續燃脂,現在越來越多的健身房,也都開設了 hiit 燃脂課程。下面 5 個動作下班回家抽點空練習,既能保持你的身材又能提高你的身體素質。 動作一:開