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指尖輕敲頭部趕走疲憊,激活精神
coolhot
2023-10-06 18:57
用指尖輕輕敲打頭部。先敲頭頂部位,後敲兩側,再敲後腦勺。
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轉動眼球明目,緩解眼睛疲勞
coolhot
2023-10-02 18:34
端坐,閉眼,眼球先逆時針轉5次,再順時針轉5次, 然後睜眼極目遠眺。 之後,注視自己的可視極限,順序是左側、右側、上 側、下側、右上角、左上角、右下角、左下角,每個 位置停留5秒鐘。
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搓摩臉部喚醒肌膚
coolhot
2023-09-28 14:52
雙手搓至發熱,乾洗臉,搓揉面部60次。不要用力拉動臉部皮膚,手掌搓熱輕柔地拂過即可。 注意事項 起床後,睡覺前,覺得眼睛疲勞時都可以做做。
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轉動腳踝變強健
coolhot
2023-09-24 17:25
每個腳順時針轉9圈,再逆時針轉9圈,然後換腳。動作要緩慢,做到極限。
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兩腿一分補肝腎
coolhot
2023-09-20 16:36
把雙腿伸直分開,腳尖回勾,雙手抓着腳趾,身體慢慢向下壓。 注意事項 練習時,不用刻意追求身體貼着腿的感覺,只要腿後的大筋有拉伸感就可以了。
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瑜伽蝴蝶式促進血液循環,緩解骨骼疼痛
coolhot
2023-09-18 17:52
雙腿彎曲,腳心相對。雙手抓住腳尖,膝蓋向兩側打開,儘量往地上貼,腰要挺直,雙膝有節奏向地板振動。每天10分鐘。
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擀一擀腳底緩解肩膀酸痛
coolhot
2023-09-14 20:19
買一隻擀麵杖,時常放在腳下來回地擀,每天10~15分鐘。 如果你的肩頸部對應的位置會覺得疼、有顆粒,擀到顆粒散開,肩頸部的疼痛也會相應地散開,堅持做還可以減肥瘦身。
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握拳養心
coolhot
2023-09-13 18:32
端坐,兩臂自然放於兩腿上,調勻呼吸,然後兩手用力握拳,吸氣時放鬆,呼氣時緊握,可連續做6次。
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拍拍手養心
coolhot
2023-09-11 15:52
自然簡單地拍手,就可以很好地養心護心。可以在早上,也可以在晚上7~9點拍手掌。就算只是拍三五分鐘也行,十幾分鐘更好。 拍手,能激活你心臟的保護神——心包經和心經,使心血充盈,瀉除心火,還可以防治胸悶胸痛。
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滾揉後溪穴解除酸痛
coolhot
2023-09-08 17:04
滾揉後溪穴解除酸痛,遠離老花 如果你坐在電腦面前,可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上,用腕關節帶動雙手,輕鬆地來回滾動。 在滾動當中,它會有一種輕微的酸痛。堅持下來,對頸椎、腰椎有着非常非常好的療效,對保護視力也很好。
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