用指尖輕輕敲打頭部。先敲頭頂部位，後敲兩側，再敲後腦勺。

端坐，閉眼，眼球先逆時針轉5次，再順時針轉5次， 然後睜眼極目遠眺。 之後，注視自己的可視極限，順序是左側、右側、上 側、下側、右上角、左上角、右下角、左下角，每個 位置停留5秒鐘。

雙手搓至發熱，乾洗臉，搓揉面部60次。不要用力拉動臉部皮膚，手掌搓熱輕柔地拂過即可。 注意事項 起床後，睡覺前，覺得眼睛疲勞時都可以做做。

每個腳順時針轉9圈，再逆時針轉9圈，然後換腳。動作要緩慢，做到極限。

把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓着腳趾，身體慢慢向下壓。 注意事項 練習時，不用刻意追求身體貼着腿的感覺，只要腿後的大筋有拉伸感就可以了。

雙腿彎曲，腳心相對。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，儘量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動。每天10分鐘。

買一隻擀麵杖，時常放在腳下來回地擀，每天10~15分鐘。 如果你的肩頸部對應的位置會覺得疼、有顆粒，擀到顆粒散開，肩頸部的疼痛也會相應地散開，堅持做還可以減肥瘦身。

端坐，兩臂自然放於兩腿上，調勻呼吸，然後兩手用力握拳，吸氣時放鬆，呼氣時緊握，可連續做6次。

自然簡單地拍手，就可以很好地養心護心。可以在早上，也可以在晚上7~9點拍手掌。就算只是拍三五分鐘也行，十幾分鐘更好。 拍手，能激活你心臟的保護神——心包經和心經，使心血充盈，瀉除心火，還可以防治胸悶胸痛。

滾揉後溪穴解除酸痛，遠離老花 如果你坐在電腦面前，可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動。 在滾動當中，它會有一種輕微的酸痛。堅持下來，對頸椎、腰椎有着非常非常好的療效，對保護視力也很好。