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coolhot的日誌

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    拉伸兩側

    coolhot 2023-11-14 17:29

    拉伸兩側

    經常拉伸兩側,有利於疏通肝膽經絡,助力肝臟健康。 站立,雙手合十,舉過頭頂,手臂伸直,緊貼雙耳,腰往左側彎到極限,感覺整個脊椎向左側拉伸。 保持這個伸展的姿勢15秒,放鬆,再換到右側,同樣保持15秒鐘。
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    按揉印堂

    coolhot 2023-11-12 17:22

    按揉印堂

    按揉印堂改善心臟和腦血管功能 一次40下為宜。這樣做可以調整內分泌、改善心腦血管功能、安神定志。
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    排出心肺火氣及毒素

    肘窩是一個經絡密集的部分,分別有肺經、心包經和心經這三條經絡通過,拍打肘窩可以排出心肺的火氣和毒素。 拍的時候手掌放鬆,有力且有節奏的一下一下拍下去,每條手臂連續拍打5~10分鐘,先拍左肘窩,再拍右肘窩,便會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物,顏色越深問題越嚴重。 最好是每週拍打一次,一般3~5次反應物就會明
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    疏通全身氣血推腹

    心窩到小腹這一段分別有任脈、腎經、胃經、脾經、肝經、膽經,五臟之經絡無不匯集於此。推腹可以同時疏通這些經絡,清掃經絡垃圾,從而達到舒肝理氣、開胃健脾,補腎養心的目的。 方法:手掌由心窩開始向下推到小腹,反覆推5分鐘。雙手或者單手都可以。如果有阻滯點(硬塊、痛點、「氣團」或「水槽」),一定要反覆推揉,將其推開揉
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    經絡操體前屈

    coolhot 2023-10-27 17:18

    經絡操體前屈

    這個動作主要疏通的是膀胱經,膀胱經是陽經中陽氣最足的一條經絡,膀胱經通了,能排毒散瘀、驅寒散熱,還有助於陽氣升發。 方法: 1、兩腳站立,與肩同寬。雙手自然垂放在身體兩側,正視前方。吸氣,雙臂自身體兩側慢慢升起,當手抬向頂部時,手掌轉向前方,兩臂平行,呼氣,同時上身慢慢向下,兩手掌盡量觸地。 2、當手實在不
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    經絡操蓮花凌波

    蓮花凌波式可以鍛煉到胳膊上6條經絡,調節氣血陰陽的平衡,是一舉多得的方法。心肺功能弱、容易感冒、心慌氣短的人更是要多練,能讓肺經氣血旺盛、心臟血脈充盈暢通。 方法:坐在墊子上,雙腿盤起,雙手撐在地面上,用力將身體支撐起來。剛開始能堅持幾秒鐘就算不錯了,慢慢來,不用過於用力追求臀部離地的高度。時間長了才可以做到
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    經絡操蓮花逍遙

    多伸展肝膽經,而蓮花逍遙式就可以疏通身體兩肋的肝膽經。 方法:坐在墊子上,右腿伸直,左腿彎曲平放在地面上,左腳心貼在右大腿的內側。然後身體向彎曲的左腿方向扭轉,右手去抓右腳尖,左手臂向天空的方向伸展,盡量使身體保持在一個平面內。持續一分鐘,會感覺有一股暖流流向肋部,左右各練習8次。
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    推兩肋疏肝活絡

    經常推搓兩肋,可疏肝氣,調經理氣,通經活絡,有益肝臟健康。 讓雙手握拳,屈肘,肘關節用點力把肋部夾緊,然後做手臂伸直彎曲的動作,使大臂反覆地在肋部充分摩擦,直至發熱。
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    揪揪頭髮暢通氣血不生白髮

    用手指抓住一縷頭髮向外拉,儘量在靠近髮根處抓起,頭髮長的可以纏在食指上。 向上牽拉兩鬢頭髮7次,再用雙手握住全部頭髮上拉7次,能使人氣血暢通,延緩白髮生長。 注意向上牽拉頭髮時,不能硬拽,要順勢輕輕上提。
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    用手指或木梳梳頭活血健腦,激發陽氣

    在無風處,用手指或木梳梳頭100次,從額頭的髮際一直梳到頸後的髮根處。動作要緩和而有節奏,不可太快。梳及頭皮不可太重,因頭為諸陽之會,尤不可受風,須輕柔和緩。