在現有的長壽因素中，近日又增加了幾個新內容。

美國新聞網最新總結了有關長壽的調查數據，

得出長壽需要兩大法寶：鍛煉和白開水。

　　女性散步半小時防乳腺癌。

南卡羅來納大學的研究者經過30年的研究發現，

經常參加中等強度體育鍛煉的女性死於乳腺癌的可能性降低了33%，

而那些鍛煉量最大的女性死於乳腺癌的可能性會減半。

中等強度的體育鍛煉只需要每天散步半個小時即可，

在相同的時長內提高鍛煉的強度會讓女性獲得更多的健康功效。

　　男性每周鍛煉3個小時不早亡。

瑞典烏普薩拉大學的學者經過35年的研究發現，

經常參加中高強度體育鍛煉的男性早亡的可能性會下降32%。

每周進行3個小時中高強度的體育鍛煉（如踢足球、游泳和力量訓練等），

或是在自家花園和農家院裡辛勤勞作同樣長的時間，就能獲得這樣的效果。