◎  如何預防風濕痛

　　1.避免風寒濕邪侵襲。要防止受寒、淋雨和受潮﹔關節處要注意保暖,不穿濕衣、濕鞋、濕襪等﹔不要貪涼受露暴飲冷飲﹔不要臥居濕地等。另外,勞動或運動后,不可趁身熱汗出未干便入水洗浴﹔墊褥、被蓋應勤洗勤晒,以保持清潔和干燥﹔勞動汗出,裡衣汗濕后應及時更換洗淨,並開窗通風,以通氣去濕。

　　2.加強鍛煉。在病情許可情況下,可以適度進行運動。運動的優點是可以改善血液循環及代謝,增強體質與毅力,利於改善和恢復關節的運動功能,預防關節骨質疏鬆和肌肉萎縮,減少關節強直與畸形。可以選擇打太極、散步、爬山等緩和的運動。

　　3.冬季清晨起床時要注意保溫。風濕病患者相當部分是人自身免疫系統出問題時引發的疾病。陰冷天氣會造成人體免疫力下降,血液向人體重要器官收縮,關節等部位就得不到足夠的血液進行保暖。最方便實用的一個方法就是睡覺前用熱水泡腳,熱水應能浸及踝關節以上,水冷就補充熱水,時間可以持續幾十分鐘左右,這樣能促進下肢的血液循環。

　　4.風濕病患者常因關節疼痛、活動減少、常年服藥等因素影響食欲與消化功能。如果病人飲食的營養及能量不能滿足機體的需要,會影響病情,所以飲食調養非常重要。

　　由於本病處於長時間的慢性消耗中,因此,要注意選擇高蛋白、高維生素和易消化的食物,經過合理的營養搭配及適當的烹調,保持良好的色香味,盡可能提高病人食欲。也可以增加餐飲量或次數,以供給足夠的熱能,從而使病人飲食中的營養及能量能滿足機體的需要。要吃得豐富,才能保証營養全面、合理。當然,不管是否患有風濕病,都忌諱多油膩、多脂肪、過鹽的食品,如果嫌口味過淡,寧可辣也不要太咸了。