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糖對身體的影響，今日你吃多咗未？
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作者:
vickong
時間:
2022-5-19 19:47
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糖對身體的影響，今日你吃多咗未？
<p> 糖對身體的影響，今日你吃多咗未？</p><p>
牙齒保健
糖對身體的影響，今日你吃多咗未？ ——糖對身體的影響 2015年11月，食品和葯物管理局建議3歲以上嘅人每天食用唔超過12.5茶匙（50克）嘅加糖（約莫與可口可樂罐中相同）糖，專家講，衡量嘅標准系唔超過你日常熱量嘅10％。 口中嘅細菌使用碳水化合物作為食物，所以當你減少糖和其他易於發酵嘅簡單碳水化合物來源時，可以減少口腔內嘅風險。通過閱讀食物標簽嚟限制飲食中添加嘅糖，以確定食物中加入嘅糖嘅量。 以下系一些常見嘅添加糖： 糖 紅糖 蔗糖 糖果或糖粉 Turbinado糖 原糖 粟米甜味劑 粟米糖漿 結晶甘蔗糖 麥芽糖 果糖 蔗糖 提子糖 糊精 蒸發甘蔗汁 果汁濃縮液 蜜糖 高果糖粟米糖漿 轉化糖 糖漿 麥芽糖漿 楓糖漿 糖蜜 飲食中添加糖嘅主要來源同百分比 軟飲料，能量飲料，運動飲料，35.7％ 谷物甜點（蛋糕，餡餅）12.9％ 生果飲料10.5％ 乳制甜點（冰淇淋）6.5％ 糖果6.1％ 即食谷物3.8％ 糖和蜂蜜3.5％ 茶（甜）3.5％ 酵母面包2.1％ 所有其他食品15.4％推薦閱讀 《口腔潰瘍治療方法》 《牙科護理方法知識，你掌握咗未？》
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