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標題: 咖啡的優點與懶人健康法 [打印本頁]

作者: 呼叫伙伴    時間: 2013-4-4 09:17     標題: 咖啡的優點與懶人健康法

咖啡5大優點,每天兩杯死亡風險降
《大西洋月刊》(The Atlantic)旗下的新聞網站Quartz指出,咖啡包含了以下5項優點:
1.咖啡可減輕肩頸疼痛:已有研究結果證實,咖啡可以有效減緩頸部、肩部、手臂與手腕的痠疼,因此對於長時間在辦公桌前打電腦的上班族而言,咖啡確實很好的飲料。
2.咖啡是很好的社交潤滑劑:根據美國麻省理工學院(MIT)的研究顯示,如果員工能共同在休息時間一起喝杯咖啡聊天,生產力較高。
3.咖啡店是很好的辦公場所:《消費者研究期刊》(Journal of Consumer Research)曾刊登一份研究報告,指出輕微的噪音有助於創意的刺激。因此在咖啡店工作,不僅可品嚐美味的咖啡,輕度的吵雜聲還能增加工作效率。
4.下午2點是最佳時間:通常下午兩點是一天之中精神最差的時候,喝咖啡的效果也最明顯。如果飯後喝杯咖啡,再小睡15分鐘,絕對能有效補充體力。
5.咖啡可以救命:美國國家衛生研究院(National Institutes of Health)的研究顯示,50和60歲的人如果每天喝兩到三杯咖啡,死亡的風險比起完全不喝咖啡的人要低10%。
但是,當你感到有壓力或焦慮時,就得遠離咖啡,因為咖啡會讓血壓和腎上腺素升高,反而讓情況更為嚴重。(天下雜誌吳凱琳編譯)

把水果當零食!懶人健康法11招
以下是《企業》雜誌提供的11點建議。
1.走樓梯:走樓梯可以有效促進血液循環,而且一次一個階梯,而不是兩個階梯,會消耗更多卡路里。
2.多喝水:美國梅約醫學中心(Mayo Clinic)建議,男生每天應喝13杯(1杯250cc)、女生應喝9杯的白開水。如果水喝得太少,會容易感覺疲勞。
3.早餐愈豐盛愈好:這是你早上開始工作之前,最重要的一件事。早餐吃得好,在午餐之前就不容易覺得肚子餓,影響工作心情。
4.把水果當零食:為了讓自己遠離不健康的零食,又要滿足偶爾的嘴饞,水果是最好的替代品。
5.喝杯咖啡:適量的黑咖啡,對身體有益。根據研究,喝咖啡的人較不易罹患帕金森氏症、失智症和某些癌症。
6.多多深呼吸:人們在壓力下,呼吸會變得急促,時間久了便會成為習慣,導致無法吸入足夠的氧氣進入體內和大腦,思考變得遲鈍。因此,隨時提醒自己,放鬆心情,好好地深呼吸。
7.多做眼部運動:眼睛如果長時間盯著某個物體看,眼部周圍肌肉會失去彈性,因此每隔一段時間,就要讓眼睛看看遠方,讓眼部肌肉有休息機會。
8.做伸展操:每半個小時就該起身動動身體與四肢,促進全身的血液循環。
9.飯後散步:這樣不僅有助於消化、維持血糖穩定,而且可以讓你的思考更為敏銳。
10.有時間就小睡一下:已經有許多研究顯示,中午小睡可以有效提升工作效率。
11.保持樂觀心情:心理的情緒會影響身體的健康,保持樂觀正面的心情,才能讓自己變得更健康。(天下雜誌吳凱琳編譯)[attach]918[/attach]
作者: 淡影    時間: 2013-4-6 01:26

1# 呼叫伙伴
嗯~別學我一次2梯...
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作者: 呼叫伙伴    時間: 2013-4-8 20:46

2# 淡影
懶人還心急  一次下兩階 .............




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