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標題: “睡前三不沾，睡前三不帶”，分別指的是什麼？ [打印本頁]

作者: hamer202104 時間: 2021-3-27 17:26 標題: “睡前三不沾，睡前三不帶”，分別指的是什麼？

人這一輩子大約有1/3的時間都是在睡眠中度過，睡眠好不僅能讓第二天保持充沛的體力，而且對健康也有好處。但要想獲得高質量的睡眠也不容易，必須得有一些良好的習慣，在睡覺前後有很多事情都要注意，否則“睡錯”了對身體也不好。老人常說睡覺前一定要做到“三不沾，三不帶”，這樣才能達到養生的目的，那麼什麼是“三不沾，三不帶”？分別指的是什麼呢？

三不沾
1、不沾酒
在很多人看來，睡覺前喝點小酒是很好的助眠方式，雖然它的確能讓人儘快地入睡，但卻會影響入睡品質。不管喝多少酒，只要是酒精都會影響到人體健康，所以我們不僅要做到睡前不喝酒，晚飯的時候最好也不要喝。
2、不沾茶水
眾所周知，茶葉中含有咖啡因，所以喝茶也會有提神醒腦的作用，大多數人會有這樣的經歷，下午喝了茶之後到了晚上就睡不著了。因此在睡覺之前千萬不可以喝茶，一來對睡眠沒有好處，二來晚上喝水也會導致頻繁尿頻，其實不管是茶水還是奶茶，晚間都不應該飲用。
3、不沾油膩食物
有些朋友不知道節制，晚餐這一頓也是大魚大肉，但過於油膩的食物，其中含有的脂肪含量非常高。身體儲存了太多的脂肪就不容易消化，容易增加器官的負擔，影響到睡眠，而且長期如此還會導致身體發胖，因此不管是入睡前還是晚餐這一頓，大家不要吃得過於豐盛。

三不帶
1、不帶悶氣
當代人的壓力比較大，很多人白天遇到了煩心事，晚上睡覺的時候腦子裏也在不斷想著這件事，這樣就會導致睡眠品質出現問題，第二天也無法提起精神。而且長期帶著心事去睡覺，身體也會出現問題，不僅會導致免疫力下降，各器官也會因為無法得到休息而導致疾病的出現。
農村老人常說：“睡前三不沾，睡前三不帶”，分別指的是什麼？
2、不帶濕氣
絕大多數人都有在晚上洗澡洗頭的習慣，當然這並不是說這種習慣不好，洗頭洗澡是可以的，但在入睡之前一定要保持頭髮的乾燥。否則帶著濕漉漉的頭髮入睡很容易感冒，還會引起頭暈頭疼，因此洗完頭之後一定要儘快用電吹風吹幹，然後再睡覺。
3、不帶手機
不少年輕人在晚上睡覺的時候都有玩手機的習慣，有時候躺到被窩裏，側著身子還要再玩一會兒。在黑暗的環境下玩手機，手機螢幕的亮光和環境出現強烈對比，很容易會影響到視力，導致視疲勞。另外經常玩手機，輻射也會對身體造成影響，在入睡之前，大家最好提前把手機收好。
如今越來越多人關注養生知識，其中不僅有中老年朋友，更不乏一些年輕人，但其實養生並不是一件簡單的事，光是睡覺，其中就有許多的學問。只有知道哪些事情不能做，在入睡之前改掉這些壞習慣，特別是經常失眠的朋友，只有這樣才能保證良好的睡眠品質，才能達到養生的目的。
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